トレーニング後にお酒を飲みたい場合は、種類に気を付けましょう。
選ぶポイントは糖質が少ない種類であることです。
ビールやワインなどの糖質の多いお酒は、血糖値を急上昇させインスリンの分泌を促します。
インスリンは糖を脂肪に変える作用があるので、鍛えた筋肉が脂肪になってしまいます。
トレーニングの成果に悪影響を与えにくいのは、蒸留酒と呼ばれるお酒でウイスキーや焼酎が代表的です。
水や炭酸水で割ることが多いため、余計なカロリーを摂取しません。
またアルコール度数も影響しており、できるだけ低いお酒を選ぶことが大切です。
アルコールを分解するのにタンパク質と水が使われるためで、貴重なタンパク質は筋肉のために使いましょう。