筋トレ後に避けた方がいい食べ物とその理由について詳しく解説します

筋トレ

身体をスマートにしたい場合、まず大切なのは筋肉をつけることです。

筋トレを約半年間続ければ、全身に20パーセントの割合でつくのですが、その際は口にする食べ物を選ぶことも大切です。

ここでは筋トレ時に避ける食べ物を解説していきましょう。

避けるものは脂質・糖質を含んでいるものになります。

食パンや白米は非常に多くの糖質があるので、口にしない方が賢明です。

お肉は筋肉をつけるのに必要な成分なので、毎日1食は口にしたいところです。

その際は脂身はすべて取り除き、繊維質である赤身をメインにします。

理想的なのは鶏の胸とささみで、牛肉や豚肉は極力避けるようにすると良いです。

あとは筋トレを毎日続けていけば、スタイルを作ることが可能です。

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