筋トレ効果を高めるフルーツおすすめTOP3【2022年最新】

筋トレ

3位パイナップル取り込まれた栄養を体内に吸収しやすくしてくれる炭水化物分解酵素やタンパク質分解酵素、脂肪分解酵素が含まれる果物で、糖質を体の力に変換する効果があるビタミンB1も含まれている一方、分解酵素は熱に弱いため、缶詰などは製造中の加熱処理で酵素の効果が弱まっているため、注意が必要です。

2位キウイフルーツ筋トレのサポートに役立つと言われているビタミンCやB群が豊富なフルーツの代表例で、筋肉中の乳酸の代謝を進めたり、体のエネルギー生産を促す有機酸の持ち主です。

1位バナナ筋トレをしている人の美味しくて手軽な栄養補給源として非常に優秀です。

これに含まれる炭水化物はエネルギー源として長く働き、トレーニングで失われた筋グリコーゲンの回復にも役立ち、また体液のバランス調整や長時間の筋トレによる筋肉の痙攣を防いでくれるカリウムも豊富なので、身体を自然にいたわってくれます。

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