トレーニング後の入浴は、結論からいえば効果的だといえますが、まずはクールダウンが必要です。
トレーニング直後は血流量が多いので、その状態で入浴すると短時間のうちに体温が上がって良くないです。
トレーニング後に入浴するのであれば、息が落ち着き汗が少し引いてからが良いといえます。
効果を引き出すには血行促進が重要なので、体がトレーニングのモードから入浴に適した状態になってから入浴を始めるのがポイントです。
トレーニング後の入浴は、お湯に浸かりながら筋肉を軽くもんでほぐしたり、首や肩を回すのがおすすめです。
そうすることで疲労物質の排出を促すことができますし、回復が早くなる分だけトレーニング効果のアップにも期待が持てます。