歳をとっても元気に生活するために、健康に気をつけている人が多くいると思われます。
健康維持は筋トレでも高い効果が期待できるので実践してみてください。
筋トレが健康維持に効果がある理由は、筋肉量が多いほど基礎代謝量が増えるからです。
基礎代謝量が多いと体内にある余分な糖質や脂肪が燃焼されていきます。
それによって血糖値の上昇が抑えられて、肥満防止や生活習慣病のリスクを低く抑えられます。
30歳を過ぎたあたりから、どんどん筋肉の量が減少していくことを認識するべきです。
若い時と異なり、筋トレをしないでいると基礎代謝が低下してしまいます。
健康維持が目的であれば、衰えやすい足腰を優先して行うことをおすすめします。