トレーニングをして汗をかいた後は、お酒が飲みたくなります。
しかし、飲酒によってトレーニングの効果を低下させてしまうことがあるので気をつけないといけません。
トレーニング後に水分補給として飲酒するのはダメです。
トレーニング後は普段よりアルコールが吸収されるスピードが速くなっていて、脱水症状が生じるリスクもあります。
少なくとも1時間から2時間くらいは時間を空けるべきです。
量がかなり多い方が少なくないのですが、適量に抑えることも重要になります。
量が多いとアルコールを分解するために、多くのたんぱく質や水分が必要になるので、適量で楽しむことが大事です。
トレーニング後はプロテインを摂取することをおすすめします。