実感するのはいつ頃から?ジムの筋トレ効果が分かる時期について詳しく解説します

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筋トレをするためにジム通いを考えている方がいると思われます。

ジム通いをする際に気になるのは、やはり効果がどのくらいで出るかです。

一度の筋トレでの筋肉量の増加はわずかで、自分で効果が実感できるようになる時期は3カ月で、見た目に現れる時期は6カ月と言われています。

早く効果を実感できるようにするコツがあるので、実践してみてください。

1つ目は筋トレを食後に行うことです。

筋肉を作るためには栄養とエネルギーが必要になります。

空腹時よりも食後の方が高い効果が期待できます。

2つ目は正しいフォームでトレーニングすることです。

適当なフォームで行ってしまうと効果が低くなってしまいます。

正しいフォームを身につけることから始めるべきです。

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