女性が自宅で筋トレをする場合には、手軽にできることが大事です。
まずお勧めになる女性向けのふくらはぎの運動を紹介します。
1つ目は、カーフレイズです。
爪先立ちで踵を上げて、床に下ろす運動を20回ほど繰り返すとふくらはぎに効いてきます。
2つ目は、シーテッドカーフレイズです。
これは椅子に座った状態で踵を上げる運動を20回ほど繰り返す運動で、ふくらはぎでも中にある深層筋に効きます。
3つ目は、足の指掴み運動です。
小さなタオルを床において、その上に裸足で立ちます。
そして足の指でタオルを掴むようにすることで、ふくらはぎに効いてきます。
これらの女性向けの自宅でできる筋トレをやっておくと、ふくらはぎが締まってきます。