女性向けの筋トレで外せないのは胸です。
バストアップの筋トレは専用の道具も必要ありません。
自宅で気軽にできるメニューばかりです。
まずは胸の前で合掌して、手のひらを押し合いっこします。
簡単な筋トレですが、大胸筋を鍛えるにはおすすめです。
さらに合掌のポーズから肘をくっつけて、持ち上げて上下させてみましょう。
少しきついですが大胸筋が動いているのがよく分かる筋トレです。
腕立て伏せも胸を鍛えるのに効果的です。
膝をついて、手は肩幅に広げて呼吸をしながらおこなってください。
自宅にいながら、無理なく続けられる筋トレばかりなので毎日取り入れるのをおすすめします。
バストアップは女性向けならではの部位だからこそ差が出ます。