自宅で筋トレに励む女性が増えています。
スタイルアップにも繋がる女性向け筋トレの部位は背中がおすすめです。
背中を鍛えることで顔も締まるので美容効果も抜群です。
まずは自宅で簡単にできるのはタオルを使用した筋トレです。
背中側にタオルを構えて上下させるだけの方法です。
力を入れすぎず、鎖骨を後ろに引くイメージでおこないましょう。
道具もいらず隙間時間でおこなえるのは、逆腕立て伏せです。
脚を伸ばして床に座り、手の向きは内側に構えます。
そのまま肩甲骨を寄せるように肘を曲げます。
腕立て伏せの逆バージョンと考えるとわかりやすいです。
さらにもう１つランクをあげて、先ほどの姿勢からお尻を浮かして逆腕立てをおこなうとより効果が得られます。
女性向けの筋トレは無理なく続けられるものが良いです。