生理周期をきちんと理解して、痩せやすいタイミングを利用することでダイエットを効率良く行うことができます。
生理周期で痩せやすいタイミングは生理が終わってからに二週間になります。
エストロゲンというホルモンの量が増えてくることが理由になります。
代謝が良くする効果があると同時に食欲を抑えるとも言われているため、少しの運動でも脂肪を燃焼することができます。
この時期は運動やトレーニングを行い、脂肪燃焼に努めると良いでしょう。
逆に痩せにくい時期は生理前や生理中となります。
これはプロゲステロンというホルモンが原因となります。
生理後のダイエットにおすすめな筋トレメニューはスクワットや腹筋、背筋となっています。
筋肉を鍛えることで基礎代謝を向上させることができるため、挑戦してみてください。