プロテインって何?種類によって変わる効果について詳しく解説します

グッズ・豆知識

プロテインには、大きく分けて3種類のプロテインがあり、ホエイ・カゼイン・ソイのプロテインがあります。

3種類それぞれ効果はそれぞれ違い、ホエイプロテインは牛乳から作られていて、タンパク質の吸収が早く運動後に摂取すると効果が上がります。

カゼインプロテインも牛乳から作られているものですが乳固形分と呼ばれる成分の一つです。

カゼインプロテインは体に少しずつゆっくりと効果をもたらすものなので就寝前に摂取するといいでしょう。

また、ソイプロテインは大豆から作られていて、カゼインプロテインのように体にゆっくり吸収されていくので腹持ちがよくダイエットに効果があるといえるでしょう。

生活スタイルに合わせて自分に合うものを選んでみるといいです。

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